Stezanje mišića za instant samokontrolu

Mnogi od vas verovatno su se našli u jednoj od onih situacija kada je mogućnost samokontrole bila od izuzetnog značaja, jer vas je delila od toga da se odlučite za još jedno parče torte ili nastavite da uživate u ukusnom obedu dok se ne prejedete, preskočite redovan trening, učinite ili kažete nešto zbog čega bi ste se kasnije pokajali. Ukoliko ipak osetite da vaša snaga volje opada, pokušajte da uradite ono što ste sigurno svesno ili nesvesno činili pre nego što je bilo potrebno da popijete, pojedete, ili uradite nešto što vam se ne sviđa, a što je dobro za vas. Zvučaće čudno, ali prema najnovijim istraživanjima stezanje mišića je baš ono što vam je potrebno kako bi pojačali vašu samokontrolu.

Autori Iris W. Hung (Nacionalni Univerzitet u Singapuru) i Aparna A. Labroo (Univerzitet u Čikagu) sproveli su učesnike studije kroz niz dilema za samokontrolu, koje su uključivale prihvatanje neposrednog bola za dugoročnu korist. U jednoj studiji, učesnici su potopili svoje ruke u kofu sa ledom da bi demonstrirali otpornost na bol. U drugoj, učesnici su konzumirali piće od vinskog sirćeta koje je zdravo ali neprijatnog ukusa. U trećem eksperimentu, učesnici studije odlučivali su da li će gledati uznemirujuće informacije o povređenoj deci u zemljotresu na Haitiju i donirati novac za pomoć. U konačnoj studiji, istraživači su posmatrali koju hranu su ljudi kupovali u lokalnoj kafeteriji tokom ručka.

Prema autorima, "učesnici kojima je naloženo da napregnu svoje mišiće, bez obzira na to koje mišiće su napregli - ruke, prsti, listovi, ili bicepsi - dok su pokušavali da primene samokontrolu, pokazali su veću sposobnost da izdrže bol, popiju neprijatan lek, pažljivo saslušaju neposredne uznemirujuće ali neophodne informacije, ili da odole primamljivoj hrani".

Autori su saznali da je stezanje mišića pomoglo samo onda kada je izbor bio usklađen sa ciljevima učesnika (na primer, za vođenje zdravijeg života). Takođe su saznali da je stezanje mišića pomoglo samo u trenutku kada su se ljudi našli u dilemi koja zahteva samokontrolu. (Da su to uradili ranije, osećali bi se iscrpljenim do trenutka kada je bilo potrebno doneti odluku).

Na primer, u jednoj studiji, učesnici koji brinu o svom zdravlju popili su više zdravog tonika (jedan deo sirćeta, deset delova vode) dok su stezali mišiće i pili ovaj tonik. Na one koji su manje računa vodili o svom zdravlju, stezanje mišića nije pomoglo.

Prema autorima, "um i telo su toliko međusobno povezani, da samo stezanje mišića može aktivirati snagu volje. Stoga jednostavnim uključivanjem ovih telesnih radnji, što često rezultuje iz delovanja snage volje, može poslužiti kao nesvesni izvor za jačanje snage volje, unapređenje samokontrole, i poboljšanje dobrobiti korisnika".

  • Blog slika Stezanje mišića za instant samokontrolu

Komentari

Postavite novi komentar

CAPTCHA
Radi sprečavanja automatski generisanih komentara, pre slanja vašeg komentara unesite u polje karaktere koje vidite na slici.
Image CAPTCHA
Unesite karaktere prikazane na slici.